2025.10.08

イライラの伝染を防ぐ！親も子も冷静になる“魔法の深呼吸”

#358
80点以上お断りのテントル熱血塾長です！
さて今回は、「イライラの伝染を防ぐ！親も子も冷静になる“魔法の深呼吸”」というテーマでお話しします。

■親のイライラは、想像以上に子どもへ伝わる

受験期やテスト前、家の中がピリピリした雰囲気になることはありませんか？
子どもが机に向かわない、集中していない…。そんな姿を見ると、つい「いつになったらやるの？」と声を荒げてしまう。
でもその瞬間、実は“イライラのバトン”を渡しているかもしれません。
テントルの各校舎でも、親の感情を敏感に受け取って不安定になる子をよく見ます。
お子さんの集中力を引き出すためには、まず大人が落ち着くこと。
それが最も効果的な「サポート」なのです。

■“魔法の深呼吸”で心を整える

イライラしたときこそ、すぐにできる対処法があります。
それが「深呼吸」です。たった10秒でも、気持ちを整える効果は絶大。
① 3秒かけて息を吸う
② 4秒かけて止める
③ 3秒かけて吐く
これを意識するだけで、脳が“冷静モード”に切り替わります。
埼玉県内と東久留米のTENTOL各校では、生徒にも「テスト直前は深呼吸でスタート」と伝えています。
落ち着いた呼吸は、集中力と前向きな気持ちを取り戻す最高のリセット法です。

■親が落ち着くと、子どもも落ち着く

子どもは親の表情や声のトーンを鏡のように映します。
親が焦っていると、子どもも焦り、勉強に集中できません。
逆に、親がゆったりとした口調で「大丈夫、一緒にやっていこう」と言うだけで、空気が変わります。
テントルの自習室でも、「今日は落ち着いて勉強できた」と笑顔で帰る生徒が多くいます。
その裏には、家庭での穏やかな声かけや雰囲気づくりがあるのです。

焦りや不安は、深呼吸ひとつでリセットできます。
受験期こそ、親子で呼吸を整え、冷静な時間を共有してみてください。
学力はもちろん、心の安定もまた「成長」の大切な一部です。
東久留米のテントルが、これからも親子の心を支える居場所であり続けます。